trening masa

[...] zamiast być uzupełnieniem posiłku był jego zastępstwem, więc nie miało to sensu. dziś tego nie tykam, jem co żona zrobi %-) ostatnia rada: cierpliwości. żeby nie stracić ochoty na trening rób sobie testy siły co jakiś czas, będziesz widział efekty to będzie się chciało ćwiczyć powodzenia Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-01-11 21:50:33

[...] też Thermo Fat Burner) Małymi kroczkami i do 12.10.2011r. udało mi się spaść do 86kg. Od 26.10.2011r. przez 13 dni stosowałem dietę Kopenhaską, ale tym razem już bez treningu i udało mi się zejść do 79kg. Jednak przyszły święta no i zostało 82kg. Wiadomo, że gdybym się bardziej przyłożył efekty byłyby większe i myślę że o wiele szybciej [...]

Chyba nie liczysz na to ze ktos za ciebie ulozy trening ? (pikson) Dzial dla poczatkujacych - wejdz i poczytaj poniewaz ten dzial nie jest dla ciebie. Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - masa ale chcę zrzucić z brzuszka nie da sie redukowac jednego miejsca. Ile powinieniem mieć dni treningowych aby to miało sens. Co ile dni ćwiczyć nogi, [...]

Trening to FBW Cel: Masa Trening 3 razy w tygodniu

no to w linku powyzej metod na tyle powtórzeń już nie ma sugeruje wiec: a)spróbować ten trening armstronga b)robić normalne podciąganie 3 razy w tygodniu po 5 serii tyle ze z 5kg ciężarkiem,większe ciężary będą bardziej szły w kierunku poprawienia sily maksymalnej a nie siły wytrzymałościowej. c) swego czasu stosowałem metodę podciągania 3 razy w [...]

Witam zakupiłem Bcaa Olimpa Xplode oraz Universal Creatine jak to dawkować? w DT oraz DNT? diete mam treningi 3 razy w tygodniu..masa ciała 83 kg trening na mase. z góry dziękuje za odpowiedź Wystarczyło by użyć wyszukiwarki, temat poruszany serki razy ;-) BCAA przed lub w trakcie treningu 1g bcaa (nie proszku) na 10 kg masy ciała w dnt bcaa nie [...]

widzę trening jest, dietki pilnujesz także tylko czekąc aż masa zacznie przybywać Wytrwałości i powodzenia

WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat około samego treningu siłowego 6. DIETA: aktualnie 2000 kcal 300b i rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa na propie redukcja na propie + dodałem wino 8. TRENING: partia 2X [...]

a ten trening który podałem powyżej jest ok? trening na masą czyli trening na przyrost masy miewśni tak?

[...] kolegi na wypróbowanie. Odleciałem. Pompa kosmiczna !, ale nie ma porównania w sile i wytrzymałości. Nie dość, że ciężar dużo większy niż zwykle, to i po półtora godzinnym treningu miałem siłę na więcej. Jestem z niego zadowolony. Myślę, że jak będę miał trochę kasy w zapasie to sprawię sobie pare saszetek. Pare fotek z dnia: Zdjęcie NOX'a [...]

MASA DZIEŃ 8 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 70kg/70kg/75kg/80kg Pompki na poręczach 12/10/10/100kg/5kg/5kg/7,5kg+1 pow Rozpiętki 12/12 12,5kg/14,5kg Przenoszenie sztangielki za głowę 12/12 17kg/19,5kg+2,5kg; +1,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/10/8/8 40kg/40kg/45kg/45kg Młotki 4x10 14,5kg Przedramię Podchwyt [...]

[...] 70kg Brzuch Unoszenie kolan wisząc na drążku 15/14/14/14 Scyzoryki 4x15 Spinki z nogami w gorze 4x30 Unoszenie sztangielki skośne 4x20 22,5kg Jestem bardzo zadowolony z treningu. Przed treningiem poszła kawa, tak dla pobudzenia. Siła ciągle na ++. Pewnie spowodowane jest to ochłodzeniem. Barki ładnie się spompowały i to bez zadnych supli [...]

A ja bym na twoim miejscu nie robil zadnego treningu na mase. Typowo silowy przeplatany z wytrzymalosciowym do tego na nogi musi byc dobry plan. Ogolnie cwiczenia jak najszybciej zeby jak najszybciej skonczyc trening. ruchy nie musza byc technicznie poprawne ale dynamiczne. Wlasciwie im wiekszy wahlarz ruchow tym lepiej byle nie przesadzic. Po [...]

Akurat zrobiłem jako posiłek przed treningiem, więc dobrze sie składa ;] . Jako, że jestem miłośnikiem dokładnych liczb ( grekar mnie wyśmieje ) to wklejam całą liste ;] Masa: Activlab 30g owoce leśne 2 jaja 50 ml maślanki 50 g twarogu półtłustego 50 g ryżu 29 g mąki ( resztki jakie miałem więc dosypałem z żalu xd ) Wyszły dwa skubańce ( po 5 g [...]

[...] ryb, na kolacje ryby albo twarog z niewielka iloscia warzyw. Uwaga! Do 4 posiłków bd dodawał tabletkę fat burnera! Szkoda zdrowia i kasy na fatburnery. Dobra dieta + trening dziala dobrze i spala tluszcz. Fat burner ci nie pomoze, a tylko moze w przyszlosci utrudnic redukcje. Najlepszym fat-burnerem jest dobra dieta i dobry trening. Jedz [...]

TEMAT: nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy! Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie [...]

1. Trening calego ciala 2 - 3 x w tygodniu 2. Brzuch 3x w tygodniu max. a nie codziennie i rozne cwiczenia - najlepiej kazdy trening w inny sposob angazujacy poszczegolne partie miesni brzucha 3. Aeroby 2x w tygodniu od 45 do 60 min. 4. Dieta redukcyjna - o ile jest jakas masa miesniowa juz (60 kg troche malo)? 5. W domowych warunkach [...]

Jak jest lepiej wyliczyć swoje zapotrzebowanie Kcal przez CARB CYCLING czy stała wartość na każdy dzień tygodnia? Trening 3 razy w tygodniu cel masa

[...] razowego z miesem wieprzowym/wolowym 15g slonecznika/15g oliwy z oliwek owoc/warzywo vitamin-plus/żeń-szeń vita-complex omega 3 100 g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka trening gainer 100g 45 minut pozniej 100g ryzu bialego + 200g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwek 75g ryzu brazowego+200g piersi kurczaka+warzywa +oliwa z oliwek 150g [...]

s.m.p.a. - niedawno pytalem o trening wytrzymalosciowy w polaczeniu z dieta o nadwyzce bilansowej. dzieki za odp. nie doprecyzowane zostalo co bedzie dzialo sie z cialem, miesniami, czyli ogolnym wygladem. wiadomo, ze przy niskich ciezarach czysta masa raczej nie wzrosnie.